पास्ता और सब्जी फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पास्ता और वेजिटेबल फ्रिटटन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 396 कैलोरी. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, दूध, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी फ्रिटाटा, सब्जी फ्रिटाटा, तथा बहुत सब्जी फ्रिटाटा.
निर्देश
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल ।
प्याज और तोरी जोड़ें; सरगर्मी, 2 मिनट के लिए पकाना ।
लहसुन, टमाटर और पालक डालें और 2 मिनट तक चलाते हुए पालक के गलने तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्पेगेटी में टॉस करें और अच्छी तरह मिलाएं ताकि सब्जियां और पास्ता समान रूप से वितरित हों ।
व्हिस्क दूध, 1 चम्मच । नमक और 1/2 छोटा चम्मच । अंडे के साथ काली मिर्च ।
कड़ाही में डालो और मिश्रण के साथ सब्जियों और स्पेगेटी को कोट करने के लिए घुमाएं । कुक 1 मिनट, बस सरगर्मी जब तक अंडे तल पर सेट करने के लिए शुरू करते हैं ।
ऊपर से चीज छिड़कें और कड़ाही को ओवन में रखें ।
अंडे को केंद्र में सेट होने तक, 10 से 12 मिनट तक बेक करें । ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और गर्मी से 4 इंच का रैक सेट करें । ब्रोइल फ्रिटाटा शीर्ष पर सुनहरा भूरा होने तक, 1 से 2 मिनट, इसे जलने से रोकने के लिए ध्यान से देखना ।
तुलसी के साथ फ्रिटाटा छिड़कें ।
4 वेजेज में काटें और परोसें ।