पास्ता और सब्जी फ्रिटाटा

पास्ता और सब्जी फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पास्ता और वेजिटेबल फ्रिटटन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 396 कैलोरी. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, दूध, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी फ्रिटाटा, सब्जी फ्रिटाटा, तथा बहुत सब्जी फ्रिटाटा.

निर्देश

1
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
प्याज और तोरी जोड़ें; सरगर्मी, 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
प्याजप्याज
3
लहसुन, टमाटर और पालक डालें और 2 मिनट तक चलाते हुए पालक के गलने तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्पेगेटी में टॉस करें और अच्छी तरह मिलाएं ताकि सब्जियां और पास्ता समान रूप से वितरित हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
स्पेगेटीस्पेगेटी
पालकपालक
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
पास्तापास्ता
4
व्हिस्क दूध, 1 चम्मच । नमक और 1/2 छोटा चम्मच । अंडे के साथ काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
कड़ाही में डालो और मिश्रण के साथ सब्जियों और स्पेगेटी को कोट करने के लिए घुमाएं । कुक 1 मिनट, बस सरगर्मी जब तक अंडे तल पर सेट करने के लिए शुरू करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्पेगेटीस्पेगेटी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ऊपर से चीज छिड़कें और कड़ाही को ओवन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
7
अंडे को केंद्र में सेट होने तक, 10 से 12 मिनट तक बेक करें । ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और गर्मी से 4 इंच का रैक सेट करें । ब्रोइल फ्रिटाटा शीर्ष पर सुनहरा भूरा होने तक, 1 से 2 मिनट, इसे जलने से रोकने के लिए ध्यान से देखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
8
तुलसी के साथ फ्रिटाटा छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
9
4 वेजेज में काटें और परोसें ।

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक बेबी पालकपैक बेबी पालक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकाया स्पेगेटीपकाया स्पेगेटी8largesअंडे, पीटाअंडे, पीटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोत्ज़ारेलाकटा हुआ मोत्ज़ारेला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम टमाटर, बीज और कटा हुआ (लगभगमध्यम टमाटर, बीज और कटा हुआ (लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम तोरी, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम तोरी, पतले कटा हुआ (लगभग
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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