फवा बीन्स, मूली और सरसों की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन

फवा बीन्स, मूली और सरसों की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन
फवा बीन्स, मूली और सरसों की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 752 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सेब साइडर सिरका, मक्खन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं फवा बीन्स, मूली, और सरसों की पोशाक के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन, नाशपाती-प्याज के स्वाद और नीले-पनीर ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन लपेटें, तथा स्टीकहाउस क्लासिक्स " सैंडविच क्रीमयुक्त पालक, कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन और मिश्रित मशरूम के साथ.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में सिरका और सरसों । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । (ड्रेसिंग 1 दिन आगे बनाई जा सकती है । कवर और सर्द।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
लगभग 2 मिनट तक उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में फवा बीन्स को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के कटोरे में स्थानांतरण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
नाली और छील (यदि ताजा उपयोग कर रहे हैं) ।
5
सूखने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
6
मध्यम कटोरे में फवा बीन्स, मूली, जड़ी बूटी और ड्रेसिंग रखें; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Fava सेमFava सेम
मूलीमूली
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
सलाद को कमरे के तापमान पर कम से कम 20 मिनट और 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
8
उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में कैनोला तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
10
स्किलेट में स्टेक जोड़ें और वांछित दान में पकाएं, मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रति मिनट लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
12
प्रत्येक स्टेक को 3 स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
13
सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें । प्रत्येक सलाद के ऊपर 1 कटा हुआ स्टेक व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ स्टेककटा हुआ स्टेक
14
प्रत्येक के ऊपर कुछ पनीर छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल12 चम्मच लहसुन पाउडरचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेदेश-शैली डिजॉन सरसोंदेश-शैली डिजॉन सरसों4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फवा बीन्स (लगभग 2 पाउंड ताजा फली से) या जमे हुए डबल-छील, पिघला हुआताजा फवा बीन्स (लगभग 2 पाउंड ताजा फली से) या जमे हुए डबल-छील, पिघला हुआ5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फ़िले मिग्नॉन steaksफ़िले मिग्नॉन steaks591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ, जैसे तारगोन, तुलसी, अजवायन और अजमोदकटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ, जैसे तारगोन, तुलसी, अजवायन और अजमोद791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल बकरी का दूध फेटा चीज़क्रम्बल बकरी का दूध फेटा चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल101 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परमूली, बहुत पतले कटा हुआमूली, बहुत पतले कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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