फ्रिस सलाद और पोर्ट विनैग्रेट के साथ बतख स्तन

फ्रिस सलाद और पोर्ट विनैग्रेट के साथ बतख स्तन
फ्रिस सलाद और पोर्ट विनैग्रेट के साथ बतख स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 612 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 10.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके पास बादाम, डिजॉन सरसों, फटी हुई फ्रिसी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार अखरोट, नाशपाती, फार्महाउस चेडर और पोर्ट विनैग्रेट के साथ फ्रिस सलाद, रेडक्रंट और पोर्ट सॉस के साथ बतख स्तन, तथा शैंपेन के साथ ग्रील्ड बतख स्तन सलाद-शहद विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के बीच में एक छोटा उथला फ्लेमप्रूफ रोस्टिंग पैन रखें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
2
पैट बतख सूखी और पक्षों से किसी भी वसा को ट्रिम करें । एक तेज चाकू के साथ 1/2-इंच के अंतराल पर एक क्रॉसहैच पैटर्न में बतख की त्वचा को स्कोर करें, फिर 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पूरे बतखपूरे बतख
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
3
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी मध्यम कड़ाही (नॉनस्टिक नहीं) गरम करें, फिर बतख, त्वचा की तरफ नीचे, सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । पलट कर दूसरी तरफ सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें और ओवन में भूनें जब तक कि एक पल-पढ़ा थर्मामीटर क्षैतिज रूप से केंद्र रजिस्टरों में 135 डिग्री फ़ारेनहाइट, 10 से 14 मिनट तक न डाला जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
5
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और खड़े होने दें, शिथिल रूप से पन्नी के साथ कवर किया गया, 5 मिनट । (आंतरिक तापमान कम से कम 142 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ जाएगा)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
रोस्टिंग पैन से सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच वसा डालें, फिर तेल और प्याज़ डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
7
गर्मी से निकालें और पोर्ट जोड़ें, फिर गर्मी पर लौटें (पोर्ट प्रज्वलित हो सकता है) और पकाना, सरगर्मी और भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टपोर्ट
8
गर्मी से निकालें और स्वादानुसार सरसों और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सरसोंसरसों
9
फ्रिसी जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें, और बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
10
सलाद के साथ बतख परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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