बकरी पनीर सॉस के साथ फलाफेल पिटास

बकरी पनीर सॉस के साथ फलाफेल पिटास
बकरी पनीर सॉस के साथ फलाफेल पिटास की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 300 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, बेकिंग सोडा, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं अंजीर और बकरी पनीर पिटास, ग्रिल्ड वेजिटेबल और बकरी चीज़ पिटास, तथा ग्रील्ड पोर्टोबेलो-बकरी पनीर पिटास.

निर्देश

1
फलाफेल तैयार करने के लिए, छोले को छाँट कर धो लें, और एक बड़े कटोरे में रखें । बीन्स से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; कवर करें और 8 घंटे या रात भर खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
नाली।
3
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले और अगली 11 सामग्री (2 कटा हुआ लहसुन लौंग के माध्यम से) मिलाएं; पल्स 8 से 10 बार या बारीक कटा हुआ होने तक । एक कटोरे में चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
छोलाछोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
5
छोले के मिश्रण में अंडे की सफेदी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
छोलाछोला
6
15 मिनट खड़े रहने दें । मिश्रण को 16 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
7
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर पैटीज़ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
350 पर 10 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
स्वाद तैयार करने के लिए, टमाटर और अगले 5 अवयवों (चिली के माध्यम से) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
10
सॉस तैयार करने के लिए, दही, बकरी पनीर, 1/8 चम्मच नमक और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग को मिलाएं, जब तक कि चिकना न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
बकरी पनीरबकरी पनीर
दहीदही
लौंगलौंग
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
11
प्रत्येक पीटा आधा में 2 फलाफेल पैटीज़ रखें; प्रत्येक पीटा आधा में लगभग 1/3 कप स्वाद और 2 1/2 बड़े चम्मच सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
12
तुरंत परोसें।

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सीपी. प्याजसीपी. प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नारंगी छिड़क, या नारंगी चीनीनारंगी छिड़क, या नारंगी चीनी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूख छोला (garbanzo सेम)सूख छोला (garbanzo सेम)3largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला अंग्रेजी ककड़ीकटा हुआ बीज वाला अंग्रेजी ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1छोटालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ57हैबेनेरो मिर्च1/4 कप नरम (लॉग-स्टाइल) बकरी पनीर1/4 कप नरम (लॉग-स्टाइल) बकरी पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा दहीसादा कम वसा दही4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटरकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1serrano चिली, कीमा बनाया हुआserrano चिली, कीमा बनाया हुआ16 इंच(6 इंच) साबुत गेहूं की पिटा, बड़े टुकड़ों में फटी हुई(6 इंच) साबुत गेहूं की पिटा, बड़े टुकड़ों में फटी हुई46-इंच(6 इंच) साबुत गेहूं के गड्ढे, आधा(6 इंच) साबुत गेहूं के गड्ढे, आधा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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