बगीचे साल्सा के साथ मसालेदार ग्रील्ड टूना

बगीचे साल्सा के साथ नुस्खा मसालेदार ग्रील्ड टूना मोटे तौर पर आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 6.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 273 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलेपीनो चिल्स, नीबू का रस, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं बगीचे साल्सा के साथ मसालेदार ग्रील्ड टूना, ग्रील्ड चिकन और गार्डन साल्सा, तथा ग्रील्ड गार्डन साल्सा के साथ आधा खोल पर सीप.
निर्देश
लहसुन और जलेपीनोस को मध्यम आँच पर एक छोटी, सूखी कड़ाही में भूनें, कभी-कभी नरम होने तक (दोनों धब्बों में काला हो जाएगा), जलेपीनोस के लिए 5 से 10 मिनट, लहसुन के लिए 15 मिनट । ठंडा करें, फिर लहसुन छीलें । एक ब्लेंडर में प्यूरी लहसुन, जलेपीनोस, नींबू का रस और 1/2 चम्मच नमक चिकना होने तक । स्कूप 1/2 कप प्यूरी एक 13" एक्स 9 " ग्लास बेकिंग डिश में ।
प्यूरी पर मछली रखें, दोनों तरफ कोट करने के लिए एक बार फ़्लिप करें । कवर डिश; मैरीनेट करने के लिए 10 से 20 मिनट सर्द करें ।
शेष प्यूरी को साल्सा के लिए दूसरे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
टमाटर में मिलाएं। ठंडे पानी के नीचे एक छोटे से छलनी में प्याज कुल्ला; नाली ।
टमाटर मिश्रण में जोड़ें । सीताफल, पुदीना और तुलसी में हिलाओ । शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ सीजन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल; मध्यम-उच्च (लगभग 375 डिग्री फारेनहाइट) तक गर्मी ।
अचार से मछली निकालें; ग्रिल पर रखें । ग्रिल को कवर करें और 3 मिनट पकाएं । मछली को उजागर करें, फ्लिप करें, फिर से कवर करें और मछली के पकने तक पकाएं, मध्यम-दुर्लभ के लिए लगभग 2 मिनट अधिक ।
मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें; शीर्ष पर चम्मच साल्सा ।