बटरनट स्क्वैश और ऋषि ब्रेडक्रंब के साथ ऋषि सूप
बटरनट स्क्वैश और सेज ब्रेडक्रंब के साथ सेज सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 216 कैलोरी. के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. जैतून का तेल, अजमोद, अनाज गेहूं की रोटी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सॉसेज और ऋषि ब्रेडक्रंब के साथ स्वस्थ बटरनट स्क्वैश पुलाव, ऋषि के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, तथा बटरनट स्क्वैश और सेज सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
प्याज, अजमोद और ऋषि जोड़ें; प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
स्क्वैश और मोटे नमक जोड़ें; स्क्वैश नरम होने तक और प्याज सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
5 कप स्टॉक जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि स्क्वैश बहुत नरम न हो, लगभग 25 मिनट । थोड़ा ठंडा करें ।
बैचों में काम करना, ब्लेंडर में प्यूरी सूप, कुछ बनावट रहने की इजाजत देता है । बर्तन में सूप लौटें। स्टॉक के साथ पतला, अगर वांछित । यदि वांछित हो, तो काली मिर्च और अधिक नमक के साथ सीजन । आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा होने तक खुला ठंडा करें, फिर ढक दें और ठंडा करें । सेवा करने से पहले फिर से गरम करें ।
ब्रेड को प्रोसेसर में रखें; महीन टुकड़ों के बनने तक ब्लेंड करें लेकिन कुछ थोड़े मोटे टुकड़े रह जाते हैं । बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन को मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
ब्रेडक्रंब और ऋषि जोड़ें। टुकड़ों को कुरकुरा होने तक पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट ।
गर्मी और ठंडा से निकालें । आगे क्या: 4 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
कमरे के तापमान पर खुला रहने दें ।
ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।