बेक्ड व्हाइटफिश
बेक्ड व्हाइटफिश एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 2373 कैलोरी, 259 ग्राम प्रोटीन, तथा 118 ग्राम वसा. के लिए $ 29.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 71% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आपके हाथ में शराब, मक्खन, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सजा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है स्ट्रॉबेरी टक्सीडो और बादाम क्रंच पुडिंग पैराफिट्स एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड व्हाइटफिश, बेक्ड व्हाइटफिश परमेसन, तथा गोल्डन बेक्ड व्हाइटफिश.
निर्देश
1
भारी पैन में, मक्खन में प्याज और मध्यम गर्मी पर सफेद शराब के 3 बड़े चम्मच भूनें, भूरा न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)![कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)]()
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
तीतर स्तन यदि)
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पतला-]()
पतला-
पतला-2
एक उथले बेकिंग डिश के तल पर प्याज फैलाएं । पतले किनारों को ओवरलैप करते हुए डिश में प्याज के ऊपर मछली के बुरादे की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली Fillets]()
मछली Fillets![अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
मछली Fillets
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़]()
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
गोया® लहसुन4
मछली के ऊपर 1/3 कप सूखी सफेद शराब (या नींबू का रस) डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
सूखी सफेद शराब
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईब्राइट ऑक्टोपस कैंडी5
व्हिपिंग क्रीम या दूध और अजवायन डालें । पन्नी के साथ कवर करें और 425 डिग्री पर लगभग 10 मिनट तक सेंकना करें । उजागर करें, चेडर, परमेसन और ब्रेडक्रंब जोड़ें । शीर्ष पर समान रूप से चिंराट वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का झटपट हलवा]()
नींबू का झटपट हलवा![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक]()
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![सफेद डिनर रोल]()
सफेद डिनर रोल
नींबू का झटपट हलवा
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
सफेद डिनर रोलउपकरण आप उपयोग करेंगे![वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त]()
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
1 चम्मच GOYA® नींबू का रसउपकरण
सामग्री
2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ1कसा हुआ परमेसन चीज़![कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)]()
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा हुआ चेडर पनीर]()
कसा हुआ चेडर पनीर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब या 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस]()
सूखी सफेद शराब या 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2स्मॉल्स![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![सूखे अजवायन की पत्ती या 1-2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन]()
सूखे अजवायन की पत्ती या 1-2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़1डैश![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1डैश![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन227हैबेनेरो मिर्च![पका हुआ झींगा]()
पका हुआ झींगा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![व्हिपिंग क्रीम (कम वसा, 1/2 कप दूध का उपयोग करें)]()
व्हिपिंग क्रीम (कम वसा, 1/2 कप दूध का उपयोग करें)907हैबेनेरो मिर्च![त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (हलिबूट या कॉड का उपयोग कर सकते हैं)]()
त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (हलिबूट या कॉड का उपयोग कर सकते हैं)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ1कसा हुआ परमेसन चीज़
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा हुआ चेडर पनीर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब या 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2स्मॉल्स
प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
सूखे अजवायन की पत्ती या 1-2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा हुआ परमेसन चीज़1डैश
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1डैश
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन227हैबेनेरो मिर्च
पका हुआ झींगा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
व्हिपिंग क्रीम (कम वसा, 1/2 कप दूध का उपयोग करें)907हैबेनेरो मिर्च
त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (हलिबूट या कॉड का उपयोग कर सकते हैं)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
तीतर स्तन यदि)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर79
आहारपेस्केटेरियन
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