ब्लैक बीन और कद्दू का सूप

ब्लैक बीन और कद्दू का सूप
ब्लैक बीन और कद्दू का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में सीताफल की टहनी, चिपोटल मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो कद्दू-ब्लैक बीन सूप, कद्दू ब्लैक बीन सूप, तथा कद्दू और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, न्यू मैक्सिको मिर्च और जीरा को तब तक हिलाएं जब तक कि वे धूम्रपान करना शुरू न करें, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
एक ब्लेंडर में परिमार्जन करें और टमाटर को उनके रस, प्याज, लहसुन, चिपोटल्स और तेल के साथ जोड़ें; चिकना होने तक चक्कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
पैन में मिर्च मिश्रण डालो। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाएं, आंशिक रूप से कवर करें, और कभी-कभी थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाएं । उनके तरल, शोरबा और कद्दू के साथ सेम में हिलाओ । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, फिर स्वाद को मिश्रण करने के लिए 10 मिनट के लिए गर्मी और उबाल को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
चिकनी जब तक ब्लेंडर में सूप के बारे में 2 कप चक्कर, फिर पैन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
सूप को सीलेंट्रो स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें और स्वाद के लिए सीजन के लिए लाइम वेजेज और खट्टा क्रीम पेश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

सामग्री

8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।डिब्बे प्रत्येक) कम सोडियम काले सेमडिब्बे प्रत्येक) कम सोडियम काले सेम4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कद्दू कर सकते हैंकद्दू कर सकते हैं4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर काट सकते हैं (कोई नमक नहीं जोड़ा गया)टमाटर काट सकते हैं (कोई नमक नहीं जोड़ा गया)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएग्राउंड न्यू मैक्सिको या कैलिफोर्निया मिर्चग्राउंड न्यू मैक्सिको या कैलिफोर्निया मिर्च1या 2 डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च, सूखा हुआया 2 डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च, सूखा हुआ1स्प्रिगताजा धनियाताजा धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीजजीरा बीज2लौंग1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड5झींगा और शिरायुक्तनींबू wedgesनींबू wedges5झींगा और शिरायुक्तकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडरसलाद तेलसलाद तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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