भुना हुआ टोमाटिलो सॉस के साथ तले हुए अंडे चिलिकिल्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? तले हुए अंडे भुना हुआ टमाटर सॉस के साथ चिलिकिल्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 82 ग्राम वसा, और कुल का 1106 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 29 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । शहद, नमक और काली मिर्च, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भुना हुआ शतावरी और तले हुए अंडे पकाने की विधि, तले हुए खट्टे पर तले हुए अंडे और भुना हुआ शतावरी, तथा मोरेल और तारगोन क्रीम सॉस के साथ तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ओवन 375 डिग्री एफ नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के 3 बड़े चम्मच के साथ टमाटर, प्याज और लहसुन पर तेल रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैसे कि पेपिटास
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक रोस्टिंग पैन में रखें और लगभग 20 से 25 मिनट तक नरम और सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
3
एक खाद्य प्रोसेसर में टमाटर, प्याज, लहसुन, चिपोटल, नींबू का रस और पालक रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे 3/4 कप जैतून का तेल डालें और शहद और नमक और काली मिर्च डालें । बैन मैरी में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नीबू का रस
जैसे कि पेपिटास
जैतून का तेल
Chipotle मिर्च
पालक
लहसुन
प्याज
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
डबल बॉयलर
1
एक मध्यम सॉस पैन में कैनोला तेल को 365 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें टॉर्टिला, एक बार में 1, खस्ता होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट में निकालें और नमक के साथ हल्के से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
1
एक बड़े कड़ाही में कम गर्मी पर मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
स्वादानुसार अंडे, नमक और काली मिर्च डालें और नरम दही बनने तक धीरे-धीरे पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अंडा
1
टॉर्टिला को सुरक्षित करने के लिए 4 बड़े उथले कटोरे में एक चम्मच खट्टा क्रीम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीम
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
खट्टा क्रीम के प्रत्येक थपका के ऊपर एक तला हुआ टॉर्टिला रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीम
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
3
प्रत्येक टॉर्टिला पर कुछ अंडे और चेडर रखें और एक और टॉर्टिला के साथ शीर्ष करें, दोहराएं और दूसरे टॉर्टिला के साथ शीर्ष करें । बचे हुए अंडे और पनीर के साथ टॉर्टिला के ऊपर और गर्म टोमाटिलो सॉस को ऊपर से डालें ।