भुनी हुई फूलगोभी केपर्स और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ

भुनी हुई फूलगोभी केपर्स और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ
केपर्स और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ भुना हुआ फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.69 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 194 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास फूलगोभी, एंकोवी, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एंकोवी ब्रेड क्रम्ब्स के साथ भुना हुआ फूलगोभी, भुना हुआ फूलगोभी ग्रेमोलटा ब्रेड क्रम्ब्स के साथ, तथा एंकोवी ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सैम सिफटन की भुनी हुई फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फूलगोभी कुल्ला; क्वार्टर में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
2
पत्तियों और कोर को काटें और त्यागें; क्वार्टर को 1/4 - से 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
3
12-बाय 17 इंच के बेकिंग पैन में, फूलगोभी को जैतून के तेल और 1/4 चम्मच नमक के साथ मिलाएं । एक और 12 - 17 इंच पैन में आधा मिश्रण चम्मच और दोनों पैन स्तर में मिश्रण फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
450 नियमित या संवहन ओवन में भूनें जब तक कि फूलगोभी किनारों पर ब्राउन न हो जाए और छेदने पर निविदा हो, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
5
इस बीच, ब्रेड स्लाइस को टोस्ट करें । लहसुन लौंग के साथ प्रत्येक के एक तरफ रगड़ें; किसी भी शेष लहसुन को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
6
ब्रेड को ठंडा होने दें, फिर 1 इंच के टुकड़ों में फाड़ दें । एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, मोटे टुकड़ों के लिए चक्कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
एक बड़े कटोरे में, नींबू के रस के साथ एंकोवी को मोटे पेस्ट में मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
8
फूलगोभी, अजमोद, केपर्स, गर्म मिर्च के गुच्छे और ब्रेड क्रम्ब्स डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
9
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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