मसालेदार खुबानी चिकन हलचल-तलना

मसालेदार खुबानी चिकन हलचल-तलना
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार खुबानी चिकन हलचल-तलना कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 253 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास अनानास के टुकड़े, चिकन स्तन मांस, प्याज पाउडर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खुबानी का रस, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, और लाल मिर्च के गुच्छे को एक छोटे कटोरे में तब तक हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च घुल न जाए; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
खुबानी अमृतखुबानी अमृत
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
प्याज पाउडरप्याज पाउडर
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । अदरक में हिलाओ, और सुनहरा भूरा होने तक पकाना, लगभग 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन सफेद न हो जाए और सख्त होने लगे । हलचल-तलना सब्जियों में हिलाओ, और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो और सब्जियां गर्म न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
खुबानी, अनानास के टुकड़े, और खुबानी के रस के मिश्रण में हिलाओ । लगातार चलाते हुए उबाल लें; सॉस के गाढ़ा होने और साफ होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । परोसने से पहले हरे प्याज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास के टुकड़ेअनानास के टुकड़े
खुबानी अमृतखुबानी अमृत
हरा प्याजहरा प्याज
खुबानीखुबानी
सॉससॉस

सामग्री

15खुबानी आधा, सूखा और कटा हुआ, रस आरक्षितखुबानी आधा, सूखा और कटा हुआ, रस आरक्षित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लेंत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लें12 चम्मच लहसुन पाउडरजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी3हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनानास के टुकड़े, सूखा हुआअनानास के टुकड़े, सूखा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए हलचल तलना सब्जियों, thawedपैकेज जमे हुए हलचल तलना सब्जियों, thawed23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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