यदि आप के बारे में है 50 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, मसालेदार ब्लैक बीन सूप एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने की विधि। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और की कुल 313 कैलोरी. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह आपके पर एक हिट होगा शरद ऋतु घटना। 26 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, ड्राई-क्योर कोरिज़ो सॉसेज, जैतून का तेल, और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: मसालेदार ब्लैक बीन सूप, मसालेदार ब्लैक बीन सूप, और मसालेदार ब्लैक बीन सूप.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
कोरिज़ो, प्याज़, लहसुन और जलपीनो डालें और लगभग 4 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
काली बीन्स, चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस और शोरबा डालें और 25 मिनट तक उबालें ताकि सभी स्वाद एक साथ शादी कर सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
सूप के आधे हिस्से को ब्लेंड करें, या तो एक ब्लेंडर या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, बनावट के लिए कुछ पूरे बीन्स को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1
एक बाउल में सारी सामग्री मिला लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
मसाला और प्लेट के लिए स्वाद जीरा नींबू खट्टा क्रीम और कटा हुआ हरा प्याज के साथ सबसे ऊपर है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ