मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप
मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 48 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 365 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.9 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास जमीन जीरा, जमीन धनिया के बीज, नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप, मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप, तथा मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, जीरा और धनिया मिलाएं ।
मेमने और पैट सूखी कुल्ला।
नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ उदारता से चॉप्स छिड़कें, फिर मसाले के मिश्रण के साथ दोनों पक्षों को कोट करें, थपथपाएं ताकि यह पालन करे ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डालें । गर्म होने पर, मेमने के चॉप को पैन में थोड़ा अलग सेट करें; कुक, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, कुल 3 से 4 मिनट (ध्यान रखें कि मसाले न झुलसें) ।
पैन को 325 नियमित या संवहन ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक बेक करें जब तक कि मेमने के केंद्र में क्षैतिज रूप से डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर दुर्लभ के लिए 125, 7 से 8 मिनट, या मध्यम-दुर्लभ के लिए 135, 9 से 10 मिनट तक न पहुंच जाए ।