मसालेदार लहसुन ग्रील्ड बेबी बोक चोय

मसालेदार लहसुन ग्रील्ड बेबी बोक चोय
मसालेदार लहसुन ग्रील्ड बेबी बोक चॉय सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 48 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 141 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बेबी बोक चोय, सोया सॉस, चीनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 12 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा लहसुन के साथ बेबी बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम (350 से 450) तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
2
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, चिली गार्लिक सॉस, तेल, सिरका, चीनी और लहसुन मिलाएं । बोक चोय को रिमेड बेकिंग डिश में सेट करें और दो-तिहाई सोया-लहसुन मिश्रण के साथ ब्रश करें । पन्नी के साथ बोक चोय सबसे ऊपर लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई गर्म मिर्च के छल्ले, निथारी हुईकटी हुई गर्म मिर्च के छल्ले, निथारी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
ग्रिल बोक चोय, एक बार पलटते हुए, थोड़ा नरम और भूरे रंग की लकीर तक, कुल 5 से 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
पत्तियों से पन्नी निकालें और एक थाली पर बोक चोय सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
5
शेष सोया-लहसुन मिश्रण के साथ ब्रश करें और काजू के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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