माइनर लेट्यूस सलाद और हरी चटनी के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? माइनर लेट्यूस सलाद और हरी चटनी के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 57 ग्राम वसा, और कुल का 664 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जैतून का तेल, फ्लैट-लीफ अजमोद, फ्लैट-लीफ अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो माइनर लेट्यूस सलाद और मिंट, पार्सले, एंकोवी पेस्टो के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड, ग्रील्ड झींगे, झींगा मछली और हरी प्याज विनैग्रेट के साथ ब्लैक स्क्वीड इंक रिसोट्टो, तथा नींबू शरारत सॉस के साथ ग्रील्ड व्यंग्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, नींबू उत्तेजकता और रस को लहसुन, पिमेंटन, जैतून का तेल और अजमोद के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी]()
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
चांदी नॉनपैरिल्स
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनीउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2
स्क्वीड जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । 2 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![विद्रूप]()
विद्रूप
विद्रूप3
एक खाद्य प्रोसेसर में, एंकोवी को केपर्स, प्याज़, लहसुन, अजमोद, पुदीना, चिव्स और लेमन जेस्ट और जूस के साथ मिलाएं और कीमा बनाया हुआ होने तक प्रोसेस करें । मशीन चालू होने पर, धीरे-धीरे जैतून के तेल में डालें । हरी चटनी को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए]()
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)]()
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी]()
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी![टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी]()
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभगचांदी नॉनपैरिल्स
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1/4 कप पोर्क वसा
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक4
एक बड़े कटोरे में, नींबू के रस को प्याज़ के ऊपर डालें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम5
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ6
माइनर लेट्यूस, छोले, पुदीना और अजमोद डालें और सलाद को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई1/4 कप पोर्क वसा2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
सब्जी के टुकड़े
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(या तो या नियमित)उपकरण
सामग्री
4fillets![anchovy पट्टिका, कटा हुआ]()
anchovy पट्टिका, कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![माइनर लेट्यूस (नोट देखें) या बेबी अरुगुला]()
माइनर लेट्यूस (नोट देखें) या बेबी अरुगुला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पके हुए छोले]()
पके हुए छोले1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कीमा बनाया हुआ chives]()
कीमा बनाया हुआ chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फ्लैट पत्ती अजमोद]()
फ्लैट पत्ती अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फ्लैट पत्ती अजमोद]()
फ्लैट पत्ती अजमोद11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1![सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस]()
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फटे पुदीने के पत्ते]()
फटे पुदीने के पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पुदीने की पत्तियां]()
पुदीने की पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![पिमेंटोन डे ला वेरा (स्मोक्ड स्पेनिश पेपरिका)]()
पिमेंटोन डे ला वेरा (स्मोक्ड स्पेनिश पेपरिका)4झींगा और शिरायुक्त![नमक]()
नमक4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च1( बैंगन)![शलोट, कटा हुआ]()
शलोट, कटा हुआ1( बैंगन)![शलोट, पतले कटा हुआ]()
शलोट, पतले कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![साफ छोटे विद्रूप शरीर]()
साफ छोटे विद्रूप शरीर
anchovy पट्टिका, कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
माइनर लेट्यूस (नोट देखें) या बेबी अरुगुला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सूखा केपर्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पके हुए छोले1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कीमा बनाया हुआ chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
फ्लैट पत्ती अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्लैट पत्ती अजमोद11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
लहसुन लौंग, कटा हुआ1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
फटे पुदीने के पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुदीने की पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
पिमेंटोन डे ला वेरा (स्मोक्ड स्पेनिश पेपरिका)4झींगा और शिरायुक्त
नमक4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च1( बैंगन)
शलोट, कटा हुआ1( बैंगन)शलोट, पतले कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
साफ छोटे विद्रूप शरीरकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
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