डेयरी मुक्त, लेक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी हॉर ड'ओव्रे की आवश्यकता है? मैक्सिकन बीन 'एन' जौ चिली आजमाने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है। $1.16 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 17% कवर करता है । यह नुस्खा 254 कैलोरी , 11 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा के साथ 10 सर्विंग बनाता है। यह रेसिपी मैक्सिकन व्यंजनों की विशिष्ट है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में क्विक-कुकिंग जौ, पिंटो बीन्स, जैतून का तेल और काली मिर्च की आवश्यकता होती है। यह सुपर बाउल के लिए एकदम सही है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 80% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है
निर्देश
1
कुकिंग स्प्रे से लेपित डच ओवन में प्याज़ और लहसुन को तेल में 2 मिनट तक भूनें। मिर्च डालकर हिलाएँ; 3-4 मिनट तक पकाएँ या नरम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिक
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
2
बाकी सामग्री मिलाएँ; उबाल आने दें। आँच कम करें; ढककर 15-20 मिनट तक या जौ के नरम होने तक पकाएँ।