मैक्सिकन बीन 'एन' जौ चिली

मैक्सिकन बीन 'एन' जौ चिली
डेयरी मुक्त, लेक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी हॉर ड'ओव्रे की आवश्यकता है? मैक्सिकन बीन 'एन' जौ चिली आजमाने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है। $1.16 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 17% कवर करता है । यह नुस्खा 254 कैलोरी , 11 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा के साथ 10 सर्विंग बनाता है। यह रेसिपी मैक्सिकन व्यंजनों की विशिष्ट है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में क्विक-कुकिंग जौ, पिंटो बीन्स, जैतून का तेल और काली मिर्च की आवश्यकता होती है। यह सुपर बाउल के लिए एकदम सही है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 80% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है

निर्देश

1
कुकिंग स्प्रे से लेपित डच ओवन में प्याज़ और लहसुन को तेल में 2 मिनट तक भूनें। मिर्च डालकर हिलाएँ; 3-4 मिनट तक पकाएँ या नरम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
2
बाकी सामग्री मिलाएँ; उबाल आने दें। आँच कम करें; ढककर 15-20 मिनट तक या जौ के नरम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ

सामग्री

425हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं425हैबेनेरो मिर्चपिंटो बीन्स, धोया और सूखा कर सकते हैंपिंटो बीन्स, धोया और सूखा कर सकते हैं425हैबेनेरो मिर्चटमाटर सॉस कर सकते हैंटमाटर सॉस कर सकते हैं397हैबेनेरो मिर्चटमाटर diced कर सकते हैं, undrainedटमाटर diced कर सकते हैं, undrained454हैबेनेरो मिर्चकर सकते हैं मिर्च सेम, undrainedकर सकते हैं मिर्च सेम, undrained2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक330हैबेनेरो मिर्चजमे हुए मकई, thawedजमे हुए मकई, thawed1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चप्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्चप्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)150हैबेनेरो मिर्चत्वरित खाना पकाने जौत्वरित खाना पकाने जौ1( बैंगन)each medium green and sweet red pepper, choppedeach medium green and sweet red pepper, chopped397हैबेनेरो मिर्चसब्जी शोरबा कर सकते हैंसब्जी शोरबा कर सकते हैं4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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