मोजिटो तिलापिया टैको काटने एक है डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 1339 कैलोरी, 109 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 12.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास तिलापिया फ़िले हैं, तो टॉर्टिला चिप्स में चम्मच से तिलापिया मिक्स डालें । गार्निश, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल के दूध का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो नारियल मोजिटो ऊर्जा काटने (शाकाहारी और पालेओ), मछली टैको काटता है, तथा झींगा टैको काटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
तिलापिया पकाने से 30 मिनट पहले, टॉर्टिला को त्रिकोण में काट लें, जैतून का तेल छिड़कें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें,और बेकिंग शीट पर लेट जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
Tilapia
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
375 पर 15-20 मिनट के लिए बेक करें, बारीकी से देखें और आधे रास्ते में फ़्लिप करें । आप या तो तिलापिया (400 डिग्री के बारे में 15-18 मिनट के लिए बेक कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि फ़िले कितने मोटे हैं) या इसे पैन-फ्राई करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
4
मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें और जैतून के तेल से स्प्रे करें । तिलपिया को लगभग 3-4 मिनट प्रति साइड पकाएं । एक बार मछली पक जाने के बाद, इसे कांटे से फ्लेक करें और कटे हुए प्याज़, कटा हुआ एवोकैडो, बचा हुआ लाइम जेस्ट, सीताफल और/या पुदीना मिलाएं । मुझे संयोजन या सीताफल और पुदीना बहुत पसंद था, लेकिन मैं इसका एक पूरा कटोरा बनाने से पहले इसे आजमाने का सुझाव दूंगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 सूखी आर्बोल मिर्च
Tilapia
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
टॉर्टिला चिप्स में कुछ चम्मच तिलापिया मिक्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
Tilapia
6
खट्टा क्रीम या ग्रीक योगर्ट और सालसा से गार्निश करें verde.No डर। मैं कल आपके अवकाश वजन बढ़ाने में योगदान करने के लिए वापस आऊंगा । तीस मौसम!में प्रकाशित किया गया था व्यंजनों, समुद्री भोजन88 टिप्पणियाँ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक योगर्ट
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रब्बल पिनोट ग्रिस । इसमें 4.9 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।