मोरक्कन चना स्टू

मोरक्कन चना स्टू
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोरक्कन छोले स्टू को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 294 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । यदि आपके हाथ में प्याज, नमक, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मोरक्कन चना स्टू, मोरक्कन चना और मसूर स्टू, तथा मोरक्कन चना स्टू (शाकाहारी).

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
पैन में प्याज, गाजर, लहसुन और जलेपियो डालें; 6 मिनट या निविदा तक भूनें । आलू और अगले 7 अवयवों (शोरबा के माध्यम से) में हिलाओ । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
आलूआलू
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चावल के ऊपर परोसें। दही के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
चावलचावल
4
वाइन नोट: मसालेदार जातीय व्यंजनों के साथ, जर्मन अंगूर गेवरज़ट्रामिनर की तलाश करें, जो पुष्प और लीची सुगंध के साथ वाइन पैदा करता है, साथ ही प्राकृतिक मिठास जो स्टू में जलेपियो और जीरा के लिए एक आदर्श पन्नी बनाता है । सोनोमा, कैलिफ़ोर्निया से चेटो सेंट जीन गेवरज़ट्रामिनर 2006 ($15), क्लासिक हनीसकल और तरबूज सुगंध प्रदान करता है, जिसमें मसाले के अनुकूल मिठास और तेज़ अम्लता होती है जो डिश में बनावट जोड़ती है । - जेफरी लिंडेनमुथ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीचीलीची
जीराजीरा
अंगूरअंगूर
तरबूजतरबूज
स्टूस्टू
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी

सामग्री

439हैबेनेरो मिर्चछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा794हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटर, undraineddiced टमाटर, undrained2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजर (लगभग 1 बड़ा)कटा हुआ गाजर (लगभग 1 बड़ा)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगरम पका हुआ ब्राउन राइसगरम पका हुआ ब्राउन राइस2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1जलेपीनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआजलेपीनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा दहीसादा कम वसा दही2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन397हैबेनेरो मिर्चकार्बनिक सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)कार्बनिक सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला प्याज (लगभग 1 मध्यम)कटा हुआ पीला प्याज (लगभग 1 मध्यम)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्यूबेड पील युकोन गोल्ड पोटैटो, लगभग 1 बड़ाक्यूबेड पील युकोन गोल्ड पोटैटो, लगभग 1 बड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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