रूबेन सैंडविच
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 20 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली सॉस, राई ब्रेड, कैनोला मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 18 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो राहेल सैंडविच (उर्फ रोस्ट टर्की रूबेन सैंडविच), रूबेन सैंडविच, तथा रूबेन सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, पहले 5 अवयवों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
सैंडविच तैयार करने के लिए, ब्रेड स्लाइस को एक भारी बेकिंग शीट पर एक परत में रखें । ब्रोइल ब्रेड 1 1/2 मिनट या टोस्ट होने तक । ब्रेड को पलट दें; 1 मिनट या हल्के से टोस्ट होने तक उबालें ।
4 स्लाइस निकालें। शेष 4 स्लाइस के बीच पनीर को समान रूप से विभाजित करें, इसे हल्के से भुने हुए पक्षों पर छिड़कें । 1 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के पनीर-लेपित पक्ष पर ड्रेसिंग के बारे में 1 1/2 बड़े चम्मच फैलाएं; 1 औंस कॉर्न बीफ़, 1/4 कप सॉकरक्राट और शेष ब्रेड स्लाइस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
राई के कम सोडियम रूबेन पतले स्लाइस को हल्का करें, कम सोडियम कॉर्न बीफ़, और अच्छी तरह से सूखा हुआ सॉकरक्राट की एक विवेकपूर्ण मात्रा सभी एक स्वस्थ भिन्नता में योगदान करते हैं जो आपको 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा और 600 मिलीग्राम सोडियम बचाता है ।