लस मुक्त डेनवर आमलेट

लस मुक्त डेनवर आमलेट
लस मुक्त डेनवर आमलेट एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 235 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, मक्खन, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 16 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डेनवर ऑमलेट, डेनवर आमलेट, तथा डेनवर आमलेट पाई.

निर्देश

1
मक्खन को 8 इंच के ऑमलेट पैन या कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि मक्खन भूरा न होने लगे । मक्खन पिघला देता है के रूप में, कोट नीचे करने के लिए पैन झुकाव । हैम, बेल मिर्च और प्याज को मक्खन में 2 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
जल्दी से पैन में अंडे डालें । गर्मी पर तेजी से पैन को आगे और पीछे खिसकाते हुए, जल्दी से कांटा के साथ हलचल करें ताकि वे पैन के तल पर लगातार अंडे फैला सकें क्योंकि वे गाढ़ा हो जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ऑमलेट के हल्के भूरे रंग के तल पर कुछ सेकंड के लिए गर्मी पर खड़े होने दें । (ओवरकुक न करें-तह के बाद आमलेट पकाना जारी रहेगा । )
4
पैन को झुकाएं और आमलेट के किनारे के नीचे कांटा चलाएं, फिर पैन के नीचे से अंडे को ढीला करने के लिए तेजी से पैन को झटका दें । बस केंद्र के पास आमलेट के हिस्से को मोड़ो। (ऑमलेट के हिस्से को पैन की तरफ स्लाइड करने की अनुमति दें । ) आमलेट को गर्म प्लेट पर पलट दें, आमलेट के मुड़े हुए हिस्से को पलट दें ताकि यह नीचे की तरफ लुढ़क जाए । यदि आवश्यक हो तो आमलेट के टक पक्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईआसान
में तैयार16 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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