लहसुन-भुना हुआ गोभी

लहसुन-भुना हुआ गोभी
लहसुन-भुना हुआ गोभी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 67 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, केल, शेरी सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ लहसुन काले हम्मस से उन्हें काले खाने दें, लहसुन भुना हुआ गोभी, तथा भुना हुआ लहसुन काले हम्मस.

निर्देश

1
केंद्र में ओवन रैक और ओवन के निचले तीसरे की व्यवस्था करें । ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
5 मिनट के लिए ओवन में एक बड़ा जेली-रोल पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक बड़े कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
केल मिश्रण को गर्म तवे पर रखें, पत्तियों को अलग करने के लिए एक सिलिकॉन स्पैटुला के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग स्पैटुलाबेकिंग स्पैटुला
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
425 पर 7 मिनट तक बेक करें । हलचल गोभी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
अतिरिक्त 5 मिनट या पत्तियों के किनारों को कुरकुरा होने तक बेक करें और केल निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
एक बड़े कटोरे में केल रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
सिरका के साथ बूंदा बांदी; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
9
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर93
पत्रिका
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