लेबनानी तबबौलेह

लेबनानी तबबौलेह
लेबनानी तब्बौलेह एक शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 186 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, बुलगुर, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो लेबनानी तबबौलेह, लेबनानी तबबौलेह, तथा लेबनानी कुकीज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक हीटप्रूफ बाउल में बुलगुर और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
उबलते पानी डालो, फिर प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कटोरे को कवर करें और 15 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
3
एक छलनी में नाली, किसी भी अतिरिक्त तरल को हटाने के लिए बुलगुर पर दबाव डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
4
बुलगुर को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक 2 बड़े चम्मच तेल सहित शेष सामग्री के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
* इन लंबे, संकीर्ण खीरे को अक्सर "यूरोपीय" के रूप में विपणन किया जाता है और आमतौर पर उनकी पतली, नाजुक, अवांछित त्वचा की रक्षा के लिए प्लास्टिक की चादर में बेचा जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठीक bulgurठीक bulgur1बीजरहित खीरा*, छिलका, कोरड, और 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लेंबीजरहित खीरा*, छिलका, कोरड, और 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लें4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद (3 गुच्छों से)बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद (3 गुच्छों से)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ ताजा पुदीनाबारीक कटा हुआ ताजा पुदीना33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, 1/4 इंच के टुकड़ों में कटे हुएटमाटर, 1/4 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलते-गर्म पानीउबलते-गर्म पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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