लैली का चिकन

लैली का चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 309 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सेब साइडर सिरका, प्याज, जमीन अदरक, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन, आपके चिकन व्यंजन + घर का बना चिकन शोरबा के लिए सबसे अच्छा कटा हुआ चिकन, तथा पोपी त्सो का चिकन (जनरल त्सो का चिकन पोपी के चिकन नगेट्स के साथ बनाया गया).
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
चिकन ब्रेस्ट को तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
एक सॉस पैन में प्याज, केचप, साइडर सिरका, ब्राउन शुगर, पिसी सरसों, अदरक, और नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं जब तक कि मिश्रण अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए । मध्यम आँच पर उबाल लें, और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक, बार-बार हिलाते हुए उबालें ।
चिकन के ऊपर सॉस डालो, पन्नी के साथ पकवान को कवर करें, और 20 मिनट तक सेंकना करें ।
पन्नी निकालें, और चिकन स्तनों को तब तक बेक करें जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो और रस साफ न हो जाए, और सॉस थोड़ा भूरा और बुदबुदाती है, लगभग 10 और मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।