लाल स्नैपर पुट्टनेस्का
नुस्खा लाल स्नैपर पुट्टनेस्कैन तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. के लिए $ 6.59 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 1 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्नैपर फ़िललेट्स, फ्लैट-लीफ पार्सले, फ्लैट-लीफ पार्सले स्प्रिग्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, ब्रेज़्ड लाल स्नैपर पुट्टनेस्का, तथा पास्ता के साथ त्वरित ब्रेज़्ड लाल स्नैपर पुट्टनेस्का समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ओवन को 350 एफ (180 सी) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव2
स्नैपर फ़िललेट्स को उथले ग्लास बेकिंग डिश में रखें और ऊपर से नींबू का रस और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर Fillets]()
स्नैपर Fillets![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
स्नैपर Fillets
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई3
सॉस बनाने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![पतला-]()
पतला-
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक4
प्याज और लहसुन डालें और 2 मिनट के लिए बार-बार हिलाते हुए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ5
टमाटर, जैतून, केपर्स, एंकोवी, तुलसी, अजवायन और तेज पत्ता डालें । एक उबाल लेकर आएं, आँच को कम करें और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए]()
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई]()
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
सूअर की चर्बी वापस
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
मकई की रोटी का घोल
1 लाल प्याज, छोटा पासा6
सॉस को फ़िललेट्स के ऊपर डालें और ऊपर से कटा हुआ अजमोद डालें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और तब तक बेक करें जब तक कि कांटा के साथ दबाए जाने पर मछली अलग न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1/4 कप पोर्क वसाबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
1 चम्मच GOYA® नींबू का रसपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
नींबू कीलउपकरण
सामग्री
1कसा हुआ परमेसन चीज़![कीमा बनाया हुआ anchovies]()
कीमा बनाया हुआ anchovies1![स्टडिंग हैम के लिए पूरा]()
स्टडिंग हैम के लिए पूरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स4![ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद स्प्रिंग्स]()
ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद स्प्रिंग्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद]()
(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटी हुई ताजी तुलसी]()
(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटी हुई ताजी तुलसी3![लहसुन लौंग, खुली और कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, खुली और कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1![नींबू, 4 वेजेज में कटा हुआ]()
नींबू, 4 वेजेज में कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक8![नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ और कटा हुआ]()
नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ और कटा हुआ1![प्याज, diced]()
प्याज, diced1कसा हुआ परमेसन चीज़![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन125हैबेनेरो मिर्च![लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक]()
लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक3larges![टमाटर, खुली और कटा हुआ]()
टमाटर, खुली और कटा हुआ
कीमा बनाया हुआ anchovies1
स्टडिंग हैम के लिए पूरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
सूखा केपर्स4
ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद स्प्रिंग्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटी हुई ताजी तुलसी3
लहसुन लौंग, खुली और कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1
नींबू, 4 वेजेज में कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक8
नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ और कटा हुआ1
प्याज, diced1कसा हुआ परमेसन चीज़
कटा हुआ ताजा अजवायन125हैबेनेरो मिर्च
लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक3larges
टमाटर, खुली और कटा हुआअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
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