शकरकंद, पालक और चना बेक

शकरकंद, पालक और चना बेक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए शकरकंद, पालक और चना बेक ट्राई करें । के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 526 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 106 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में क्रीम, मोरोकन मसाला मिक्स, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद, चना और पालक करी, शकरकंद और पालक बेक, तथा शकरकंद पालक बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
दो प्याज छीलें और प्रत्येक को 8 वेजेज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
एक बड़े रोस्टिंग टिन में 4 बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
3
प्याज़, क्यूब्ड शकरकंद और मिर्च डालें और तेल के साथ अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
4
ओवन को 200 सी/400 एफ/गैस 6 में बदल दें, टिन को ओवन में डालें और सब्जियों को लगभग 35 मिनट तक भूनें, उन्हें आधा रास्ता बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
5
इस बीच, छील और मोटे तौर पर दूसरे प्याज काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
एक बड़े फ्राइंग पैन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें और प्याज को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
7
लहसुन और मसाले का मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेडपरोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
8
टिन किए हुए टमाटर और उनका रस डालें, यदि आवश्यक हो तो उन्हें लकड़ी के चम्मच से तोड़कर लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
9
स्टॉक में हिलाओ फिर स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और चीनी जोड़कर मसाला की जांच करें । छोले में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
10
जब ओवन में सब्जियां 35 मिनट से पक रही हों, तो मसाले टमाटर और छोले के ऊपर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
11
ओवन के तापमान को 190 सी/375 एफ/गैस 5 तक कम करें और सब्जियों को अच्छी तरह से पकने तक 20-30 मिनट तक पकाएं, उन्हें आधा कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
12
खाना पकाने के समय के अंत से ठीक पहले पालक को धो लें, किसी भी सख्त डंठल को हटा दें, पत्तियों को बारीक काट लें और उन्हें सेंकना में हिलाएं । 5 मिनट के लिए ओवन पर लौटें।1
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
13
खट्टा क्रीम या हल्के प्याज रायता के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
रायतारायता
14
एक टब या जार में सभी सामग्री जोड़ें । ढक्कन को ठीक करें और मिलाने के लिए हिलाएं । यह उतना ही आसान है । इस मिश्रण को अपने स्टोर की अलमारी में इस्तेमाल के लिए तैयार रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी

सामग्री

4001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत या कटे हुए टमाटरसाबुत या कटे हुए टमाटर3001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पके हुए छोले या 400 ग्राम छोले, सूखा और धोया जा सकता हैपके हुए छोले या 400 ग्राम छोले, सूखा और धोया जा सकता है21 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मिर्च पाउडर या गर्म लाल शिमला मिर्चमिर्च पाउडर या गर्म लाल शिमला मिर्च1छोटाखट्टा क्रीम का कार्टनखट्टा क्रीम का कार्टन101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखा धनियासूखा धनिया2बड़ी लौंगजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्का जैतून का तेलहल्का जैतून का तेल31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याजप्याज2लाल मिर्च, चौथाई, डी-सीडेड और मोटी स्ट्रिप्स में काट लेंलाल मिर्च, चौथाई, डी-सीडेड और मोटी स्ट्रिप्स में काट लें4झींगा और शिरायुक्तनमक, काली मिर्च और चीनी स्वादानुसारनमक, काली मिर्च और चीनी स्वादानुसार2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोरोकन मसाला मिश्रण (पालन करने के लिए नुस्खा)मोरोकन मसाला मिश्रण (पालन करने के लिए नुस्खा)1मुट्ठी भरताजा पालक के पत्तों का एक अच्छाताजा पालक के पत्तों का एक अच्छा9fl. oz.s250 मिलीलीटर स्टॉक 1 चम्मच गेंदा सब्जी शोरबा पाउडर के साथ बनाया गया250 मिलीलीटर स्टॉक 1 चम्मच गेंदा सब्जी शोरबा पाउडर के साथ बनाया गया4501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शकरकंद, छीलकर टुकड़ों में काट लेंशकरकंद, छीलकर टुकड़ों में काट लें51 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हल्दीहल्दी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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