शरद ऋतु के साग और ताजा बेकन के साथ फ्लैगेलेट्स
शरद ऋतु के साग और ताजा बेकन के साथ फ्लैगेलेट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.18 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 343 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कोषेर नमक, काली मिर्च, कुछ पत्ते टस्कन केल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्लैजोलेट्स एन पिसेनलिट्स (सिंहपर्णी साग के साथ बीन्स), बेकन, ताजा रिकोटा और साग के साथ फ्रिटाटा, तथा बेनिगन की हॉट बेकन ड्रेसिंग-ताजा बेबी पालक और अन्य साग पर इतनी अच्छी तरह से जाती है.
निर्देश
नमक और चीनी के मिश्रण में ताजा बेकन पैक करें, कवर करें, और 4 घंटे तक ठंडा करें । कुल्ला और पैट सूखी, फिर 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें ।
एक प्रेशर कुकर में बेकन, बीन्स, गाजर, प्याज, लहसुन, खुबानी, तेज पत्ते और चिली मिलाएं और बीन्स से एक इंच ऊपर आने के लिए ठंडा पानी डालें । प्रेशर कुकर को ढक्कन के साथ फिट करें और तापमान को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि उसमें सीटी न बजने लगे । सबसे कम सेटिंग तक कम करें और तब तक पकाएं जब तक कि बीन्स मलाईदार न हो जाएं और लगभग 25 मिनट तक पक जाएं ।
ढक्कन निकालें और सिरका, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें । वैकल्पिक रूप से, सामग्री को एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन में उबाल लें और तुरंत गर्मी को कम कर दें । कुक, कवर, जब तक सेम अच्छी तरह से पकाया जाता है और मलाईदार, लगभग 1 3/4 घंटे ।
बर्तन से बड़ी सुगंधित सब्जियां, लहसुन, चिली और तेज पत्ते निकालें और त्यागें । उन्होंने अपना स्वादिष्ट बनाने का काम किया है । साग को मोटे तौर पर काट लें या अपने हाथों से फाड़ दें, फिर उन्हें सेम में मोड़ो । एक और 5 मिनट के लिए, या जब तक साग निविदा न हो जाए ।
गर्म क्रस्टी ब्रेड और जैतून के तेल की एक स्वस्थ खुराक के साथ परोसें ।
सीमस मुलेन द्वारा सीमस मुलेन के हीरो फूड से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2012 एंड्रयूज मैकमिल प्रकाशन