शेरी सोया मक्खन के साथ हरी बीन्स और भुना हुआ स्क्वैश

शेरी सोया मक्खन के साथ हरी बीन्स और भुना हुआ स्क्वैश
हरी बीन्स और शेरी सोया मक्खन के साथ भुना हुआ स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 92 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, प्लस 1 बड़ा चम्मच मक्खन, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गार्लिक शेरी विनेगर ड्रेसिंग रेसिपी के साथ हरी बीन्स, शेरी मेपल विनैग्रेट के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सलाद, तथा भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बीन्स को 2 बैचों में उबलते नमकीन पानी के 4-क्वार्ट सॉस पैन में सिर्फ निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं, खाना पकाने को रोकने के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें । ठंडा होने पर बीन्स को छान लें और सुखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
3
एक बड़े कटोरे में तेल, नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश टॉस करें, फिर ओवन के बीच में एक बड़े उथले बेकिंग पैन (1 इंच गहरा) में भूनें, कभी-कभी सुनहरा भूरा और निविदा तक, लगभग 40 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
ओवनओवन
4
जबकि स्क्वैश भून रहा है, सिरका और सोया सॉस के साथ 1 स्टिक मक्खन को मध्यम कम गर्मी पर पिघलाएं, जब तक कि इमल्सीफाइड न हो जाए, लगभग 4 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
मक्खनमक्खन
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
ओवन का तापमान 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
भुना हुआ स्क्वैश को रोस्टिंग पैन के 1 तरफ धकेलें और दूसरी तरफ बीन्स डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
7
चम्मच पिघला मक्खन और ओवन के बीच में गर्मी के साथ बूंदा बांदी सेम, खुला, कभी कभी सरगर्मी, के बारे में 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
भुनी हुई सब्जियों को एक डिश में स्थानांतरित करें । सेवा करने से ठीक पहले, शेरी सोया मक्खन के साथ बूंदा बांदी और धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया मक्खनसोया मक्खन
सब्जीसब्जी
शेरीशेरी
1
स्क्वैश को 1 दिन पहले भुना जा सकता है और ठंडा, ढका जा सकता है । बीन्स के साथ गर्म करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीन्सबीन्स

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्टिक प्लस 1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, स्टिक को बड़े चम्मच के टुकड़ों में काट लें और अन्य बड़े चम्मच पिघल जाएंस्टिक प्लस 1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, स्टिक को बड़े चम्मच के टुकड़ों में काट लें और अन्य बड़े चम्मच पिघल जाएं2किलोग्रामबटरनट स्क्वैश, लंबाई में आधा, बीजयुक्त, और तिरछे कटे हुए क्रॉसवर्ड को 1 1/2-इंच-मोटे त्रिकोणीय टुकड़ों में काटेंबटरनट स्क्वैश, लंबाई में आधा, बीजयुक्त, और तिरछे कटे हुए क्रॉसवर्ड को 1 1/2-इंच-मोटे त्रिकोणीय टुकड़ों में काटें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी बीन्स (अधिमानतः हरिकोट्स वर्ट्स), छंटनी की गईहरी बीन्स (अधिमानतः हरिकोट्स वर्ट्स), छंटनी की गई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशेरी सिरकाशेरी सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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