सुनहरे किशमिश और प्याज के साथ काले

सुनहरे किशमिश और प्याज के साथ काले
सुनहरे किशमिश और प्याज के साथ केल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 261 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एक प्याज, वाइन सिरका, सुनहरी किशमिश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सेब और सुनहरी किशमिश के साथ काले सलाद, मीठे और खट्टे प्याज, सुनहरी किशमिश के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, और, तथा कारमेलाइज्ड प्याज, सुनहरी किशमिश और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ सॉटेड बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पत्तियों को धोएं और ट्रिम करें । प्याज को छीलकर छल्ले में पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
तेल की एक पतली परत डालो, एक उथले पैन में कुछ बड़े चम्मच कहें और प्याज को नरम और मीठा होने तक पंद्रह मिनट तक पकने दें । इसे हल्के शहद के रंग से परे ब्राउनिंग को रोकने के लिए कभी-कभी हलचल की आवश्यकता होगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
3
जबकि प्याज पकता है, एक छोटे कटोरे में संतरे का रस निचोड़ें, शराब सिरका जोड़ें, फिर एक मिठाई-तेज ड्रेसिंग देने के लिए जैतून के तेल के पांच बड़े चम्मच तक हराया । केपर्स और काली मिर्च के पीस में हिलाओ। साग को संक्षेप में भाप दें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
शराब सिरकाशराब सिरका
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
ग्रीन्सग्रीन्स
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
प्याज के साथ पैन में रक्त नारंगी ड्रेसिंग डालो, सुनहरा किशमिश में हिलाएं, और पत्तियों पर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स
रक्त नारंगीरक्त नारंगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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