स्पैनकोपिज़ा

स्पैनकोपिज़ा
स्पानाकोपिज़ा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । के लिए $ 4.76 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 568 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, और 39 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास मोज़ेरेला चीज़, नमक और काली मिर्च, ग्रिल सीज़निंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 37 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
अपने आटे को पिज़्ज़ा स्टोन पर या पिज़्ज़ा पैन में फैलाएँ । एक कांटा के साथ आटा पियर्स, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के एक स्पर्श के साथ आटा बूंदा बांदी और अजवायन की पत्ती के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 हरा प्याज, कटा हुआ, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)1 हरा प्याज, कटा हुआ, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)
ताजा केकड़ा मांस, सूखा हुआ और गोले के लिए अच्छी तरह से चुना हुआताजा केकड़ा मांस, सूखा हुआ और गोले के लिए अच्छी तरह से चुना हुआ
3
आटा 10 मिनट सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
4
जबकि पिज्जा का आटा बेक हो जाता है, मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल (पैन का 1 मोड़) का एक बड़ा चमचा गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
(जैसे चैंटरेल्स, शिटेक, एनोकी और क्रेमिनी)(जैसे चैंटरेल्स, शिटेक, एनोकी और क्रेमिनी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
गर्म तेल में मक्खन जोड़ें, फिर चिकन या टर्की । मांस को 3 से 4 मिनट तक हल्का भूरा करें, फिर कटा हुआ लाल प्याज, लहसुन और ग्रिल मसाला डालें और 5 मिनट और पकाएं । डीफ़्रॉस्टेड पालक को अपने सिंक के ऊपर एक साफ किचन टॉवल में घुमाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
इसे मांस में जोड़ें, इसे अपनी उंगलियों से अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
7
फेटा क्रंबल्स में जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
8
एक बार जब पिज्जा 10 मिनट पक जाए, तो आटा हटा दें और मांस और पालक के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष करें । पिज्जा को कटा हुआ मोज़ेरेला या प्रोवोलोन, भुनी हुई मिर्च और जैतून के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मोत्ज़ारेलाकटा हुआ मोत्ज़ारेला
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
9
पिज्जा को 13 से 15 मिनट तक बेक करें जब तक कि पनीर चुलबुली न हो जाए और क्रस्ट क्रिस्पी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
10
पिज्जा को ओवन से निकालें, ऊपर से कटा हुआ अजमोद या अरुगुला, खीरा और गर्म मिर्च डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअरुगुला, कटा हुआ या कटा हुआ या 1/4 कप कटा हुआ फ्लैट-पत्ती अजमोदअरुगुला, कटा हुआ या कटा हुआ या 1/4 कप कटा हुआ फ्लैट-पत्ती अजमोद1कसा हुआ परमेसन चीज़खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक0बीज रहित खीरा, लंबाई में पतला कटा हुआबीज रहित खीरा, लंबाई में पतला कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोfeta crumblesfeta crumbles2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़ग्रिल सीज़निंग, एक पाम फुल (अनुशंसित: मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)ग्रिल सीज़निंग, एक पाम फुल (अनुशंसित: मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(10 से 12) कलामाता जैतून(10 से 12) कलामाता जैतून1कसा हुआ परमेसन चीज़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़, साथ ही कुछ बूंदा बांदी के लिएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़, साथ ही कुछ बूंदा बांदी के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्ती, हल्के से हथेली में कुचल दियासूखे अजवायन की पत्ती, हल्के से हथेली में कुचल दिया4थोड़ी सी कटी हुई तोरीगर्म काली मिर्च के छल्ले या पेपरोनसिनी, वैकल्पिकगर्म काली मिर्च के छल्ले या पेपरोनसिनी, वैकल्पिक1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ2जारभुनी हुई लाल मिर्च, सूखा हुआभुनी हुई लाल मिर्च, सूखा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर या कटा हुआ प्रोवोलोनकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर या कटा हुआ प्रोवोलोन454हैबेनेरो मिर्चग्राउंड चिकन या टर्की स्तनग्राउंड चिकन या टर्की स्तन567हैबेनेरो मिर्चबक्से, जमे हुए पालक, डीफ़्रॉस्टेडबक्से, जमे हुए पालक, डीफ़्रॉस्टेड1पिज्जा आटा, प्रशीतित या अपने पसंदीदा पिज़्ज़ेरिया सेपिज्जा आटा, प्रशीतित या अपने पसंदीदा पिज़्ज़ेरिया से
कठिनाईकठिन
में तैयार37 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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