स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट

स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट
स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास वनस्पति तेल, क्रीम, चिपोटल चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट के साथ ककड़ी-एवोकैडो सलाद, मलाईदार दही सॉस और टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड स्ट्रिप स्टेक, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में, खीरे को चम्मच नमक के साथ टॉस करें और लगभग 25 मिनट तक मुरझाने तक खड़े रहने दें । पैट सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
इस बीच, गुआजिलो और चिपोटल बवासीर को उबलते पानी में नरम होने तक, 20 मिनट तक भिगोएँ । तनों और बीजों को त्यागें और बवासीर को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
Guajillo काली मिर्चGuajillo काली मिर्च
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
एक ग्रिल लाइट । टमाटर को तेज़ आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे लगभग 5 मिनट तक जले न हों । जली हुई खाल को त्यागें और टमाटर को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
एक छोटी कड़ाही में, वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
दो-तिहाई कीमा बनाया हुआ लहसुन और प्याज डालें और उन्हें मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
6
एक ब्लेंडर में डालें और कटी हुई मिर्च और टमाटर और सीताफल और पुदीना डालें । सॉस और सीजन को नमक और काली मिर्च के साथ प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
एक मध्यम कटोरे में, खट्टे खीरे को खट्टा क्रीम, जलापियो, अजमोद और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
8
नमक और काली मिर्च के साथ वनस्पति तेल और मौसम के साथ ट्राउट फ़िललेट्स को ब्रश करें । तेल को कद्दूकस कर लें और मछली को तेज आंच पर, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, जब तक कि त्वचा कुरकुरी न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें । मछली को पलट दें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि यह पक न जाए, लगभग 2 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
पतला-पतला-
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें और चिली-टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1( बैंगन)खीरा-छिलका, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआखीरा-छिलका, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआ1सूखे chipotle चिलीसूखे chipotle चिली1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सूखे guajillo चाइल्ससूखे guajillo चाइल्स1जलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना1छोटाप्याज, dicedप्याज, diced4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ170हैबेनेरो मिर्चमध्यम टमाटर, भूसी और बाहर धोयामध्यम टमाटर, भूसी और बाहर धोया680हैबेनेरो मिर्चट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिकवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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