स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट

स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट
स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास वनस्पति तेल, क्रीम, चिपोटल चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट के साथ ककड़ी-एवोकैडो सलाद, मलाईदार दही सॉस और टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड स्ट्रिप स्टेक, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में, खीरे को चम्मच नमक के साथ टॉस करें और लगभग 25 मिनट तक मुरझाने तक खड़े रहने दें । पैट सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
इस बीच, गुआजिलो और चिपोटल बवासीर को उबलते पानी में नरम होने तक, 20 मिनट तक भिगोएँ । तनों और बीजों को त्यागें और बवासीर को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
Guajillo काली मिर्चGuajillo काली मिर्च
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
3
एक ग्रिल लाइट । टमाटर को तेज़ आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे लगभग 5 मिनट तक जले न हों । जली हुई खाल को त्यागें और टमाटर को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
एक छोटी कड़ाही में, वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
दो-तिहाई कीमा बनाया हुआ लहसुन और प्याज डालें और उन्हें मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
एक ब्लेंडर में डालें और कटी हुई मिर्च और टमाटर और सीताफल और पुदीना डालें । सॉस और सीजन को नमक और काली मिर्च के साथ प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
एक मध्यम कटोरे में, खट्टे खीरे को खट्टा क्रीम, जलापियो, अजमोद और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
नमक और काली मिर्च के साथ वनस्पति तेल और मौसम के साथ ट्राउट फ़िललेट्स को ब्रश करें । तेल को कद्दूकस कर लें और मछली को तेज आंच पर, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, जब तक कि त्वचा कुरकुरी न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें । मछली को पलट दें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि यह पक न जाए, लगभग 2 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
9
मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें और चिली-टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1( बैंगन)खीरा-छिलका, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआखीरा-छिलका, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआ1सूखे chipotle चिलीसूखे chipotle चिली12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सूखे guajillo चाइल्ससूखे guajillo चाइल्स1जलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना1छोटाप्याज, dicedप्याज, diced4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम टमाटर, भूसी और बाहर धोयामध्यम टमाटर, भूसी और बाहर धोया6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिकवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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