सॉसेज और मछली एक बर्तन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? सॉसेज और मछली वन-पॉट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 45 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 507 कैलोरी. के लिए $ 5.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. 65 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वरमाउथ, लहसुन, क्रस्टी ब्रेड और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो एक पॉट पनीर सॉसेज पेनी, एंडौइल सॉसेज राइस पॉट, तथा इतालवी सॉसेज + वीडियो के साथ एक पॉट बेक्ड ज़ीटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का एक मोड़ गरम करें । सचेत: एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ एक कड़ाही का उपयोग करें ।
सॉसेज जोड़ें और ब्राउन करते समय उखड़ जाती हैं, लगभग 3 से 4 मिनट । जबकि सॉसेज ब्राउन हो जाता है, लहसुन को कुचल दें । प्याज को छीलें, जड़ के सिरे को ट्रिम करें और फिर पतले स्लाइस करें ।
सॉस के साथ पैन में लहसुन, प्याज और आलू डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । पैन को वर्माउथ या वाइन के आधे हिस्से के साथ डुबोएं, पैन को ढक्कन से ढक दें और 10 से 12 मिनट तक पकाएं ।
ढक्कन निकालें, टमाटर जोड़ें और धीरे से आलू में हलचल करें । आलू के ऊपर फ़िललेट्स सेट करें और शेष वर्माउथ या वाइन के साथ डुबोएं । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम । ढक्कन को जगह पर सेट करें और मछली के अपारदर्शी होने तक, लगभग 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
अजमोद के साथ मछली, 1/2 नींबू का रस और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की उदार बूंदा बांदी के साथ गार्निश करें । सेवा करने के लिए, रस को पकड़ने के लिए मछली और सॉसेज मिश्रण को पैन से उथले कटोरे में स्थानांतरित करें । मेज पर रस में भिगोने के लिए क्रस्टी ब्रेड का उपयोग करें ।