हैम, मशरूम, अदरक, लहसुन और स्कैलियन के साथ उबली हुई मछली

हैम, मशरूम, अदरक, लहसुन और स्कैलियन के साथ उबली हुई मछली
हैम, मशरूम, अदरक, लहसुन और स्कैलियन के साथ उबली हुई मछली एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. के लिए $ 5.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, मूंगफली का तेल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो स्कैलियन और अदरक के साथ उबली हुई मछली, अदरक, स्कैलियन और सोया के साथ उबली हुई पूरी मछली, तथा स्कैलियन और अदरक के साथ उबली हुई मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन (अधिमानतः नॉनस्टिक) में मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
मशरूम, हैम, अदरक और लहसुन डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मशरूम निविदा न हो, 2 से 3 मिनट । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । इस बीच, अपने स्टीमर में कुछ इंच पानी उबाल लें । (यदि आपके पास बांस स्टीमर नहीं है, तो आप फ्लैट-बॉटम स्टीमर इंसर्ट वाले बर्तन का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपने स्टीमर को रिग कर सकते हैं । प्लेट के लिए एक समर्थन के रूप में उपयोग करने के लिए टूना कैन से ऊपर और नीचे काट लें और सब कुछ समायोजित करने के लिए पर्याप्त गहरा और चौड़ा एक ढका हुआ बर्तन ढूंढें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
मछली को एक हीटप्रूफ प्लेट पर रखें जो आपके स्टीमर में फिट हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
शीर्ष पर मशरूम मिश्रण छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
5
शेरी और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी । प्लेट को स्टीमर में सावधानी से रखें । ढककर तब तक भाप लें जब तक कि मछली पक न जाए, लगभग 10 मिनट । देखेंकैसे बताएं कि मछली वास्तव में कब पकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
मछली और रस को सेवारत प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
सोया सॉस के साथ बूंदा बांदी, स्कैलियन के साथ छिड़के, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1
आकार
2
प्रति क्षुधावर्धक सेवारत, कैलोरी
1
160, वसा
2
8, वसा कैलोरी
1
70, संतृप्त वसा
2
1, प्रोटीन
3
18, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
3, कार्बोहाइड्रेट
5
500, कोलेस्ट्रॉल
6
40, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
3, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
3, सोडियम

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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