Curried चावल स्मोक्ड ट्राउट के साथ

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोक्ड ट्राउट के साथ करी चावल को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 431 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, प्याज, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड ट्राउट के साथ करी फ्राइड राइस, केडगेरी (स्मोक्ड हैडॉक के साथ ब्रिटिश करी चावल), तथा स्मोक्ड ट्राउट.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में अंडे डालें और 2 इंच तक पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी से हटा दें और 10 मिनट खड़े रहने दें ।
ठंडा होने के लिए एक कटोरी बर्फ के पानी में डालें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और करी पाउडर डालें और बार-बार हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर और चावल डालें और हिलाते हुए, टमाटर के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
स्वादानुसार 2 1/2 कप पानी, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल लाने के लिए, फिर कवर करें और गर्मी को कम करें; तब तक पकाएं जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए और चावल निविदा हो, लगभग 15 मिनट ।
गर्मी से निकालें और खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीताफल और मौसम में हिलाओ ।
अंडे को छीलकर चौथाई कर लें । एक कटोरे में नींबू का रस, शेष 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और नमक और काली मिर्च के साथ मिश्रित साग टॉस करें । स्मोक्ड ट्राउट और अंडे के साथ प्लेटों और शीर्ष के बीच चावल के मिश्रण को विभाजित करें ।