Escarole और बीन सूप

Escarole और बीन सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त सूप? एस्केरोल और बीन सूप कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 216 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 22 मिनट. का एक मिश्रण कम नमक चिकन शोरबा, cannellini सेम, escarole, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतना स्वादिष्ट है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। के साथ एक spoonacular 91 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो Escarole और बीन सूप, V8 Escarole और सफेद बीन सूप, तथा सफेद सेम और Escarole सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर एक भारी बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 15 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
एस्केरोल डालें और लगभग 2 मिनट तक गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
5
एक चुटकी नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
6
चिकन शोरबा, सेम, और परमेसन पनीर जोड़ें । ढककर तब तक उबालें जब तक कि बीन्स गर्म न हो जाएं, लगभग 5 मिनट । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
7
सूप को 6 कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
करछुलकरछुल
8
प्रत्येक पर 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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