Quinoa भरवां Poblano मिर्च एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 840 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 35 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.13 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, क्विनोआ, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 27 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो भरवां Poblano मिर्च, भरवां Poblano मिर्च, तथा भरवां Poblano मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक ब्लेंडर में साबुत टमाटर, लहसुन और चिपोटल डालें और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे टमाटर
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
गोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक सॉस पैन में जोड़ें और मध्यम गर्मी पर थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौ
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
प्याज़ और शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
6
बेर टमाटर जोड़ें और इसे टूटने तक पकाएं, एक और 3 मिनट । बीन्स, क्विनोआ और मिर्च पाउडर में हिलाओ । आंच बंद कर दें और अगर इस्तेमाल कर रहे हैं तो कटे हुए हरे प्याज को फोल्ड कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
साबुत अदरक, कुचला हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
टॉपिंग, वैकल्पिक
7
पोब्लानो मिर्च को आधा में विभाजित करें और बीज हटा दें । मिर्च को क्विनोआ मिश्रण से स्टफ करें । टमाटर सॉस के लगभग आधे हिस्से को 13 - बाय 9-इंच पुलाव डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
पन्नी को ऊपर से निकालें और मिर्च के बहुत नरम होने तक, एक और 5 मिनट तक पकाएं । यदि वांछित हो तो एवोकैडो क्रीम सॉस, सूखे टमाटर और कटा हुआ हरा प्याज के साथ शीर्ष ।
आधा में एवोकैडो स्लाइस और गड्ढे को हटा दें । मांस को एक खाद्य प्रोसेसर में स्कूप करें और दही, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च का एक बड़ा चुटकी जोड़ें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।