30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली)
30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली) सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 639 कैलोरी. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1176 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह बजट के अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और चिकन शोरबा, पास्ता जैसे गोले, डिब्बाबंद टमाटर, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पास्ता ई फागियोली (इतालवी पास्ता और बीन सूप), पास्ता और बीन सूप: पास्ता ई फागियोली, तथा पास्ता ई फागियोली (पास्ता और बीन सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टमाटर को एक मध्यम कटोरे में डालें और हाथों का उपयोग करके, प्रत्येक टमाटर को अपनी उंगलियों के माध्यम से छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए निचोड़ें (सावधान रहें, वे स्क्वर्ट कर सकते हैं) । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
2
मक्खन के पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें । यदि पैनकेटा का उपयोग कर रहे हैं, तो पैन में जोड़ें और पकाना, सुगंधित होने तक लगातार हिलाते रहें, लगभग 2 मिनट । आँच को मध्यम कर दें और प्याज़, लहसुन, अजवायन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, लगातार सरगर्मी जब तक सुगंधित और नरम लेकिन भूरा नहीं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
2 लाल प्याज कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
टमाटर और उनका रस, चिकन शोरबा, किडनी बीन्स और बे पत्तियों को जोड़ें । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए फिर एक नंगे उबाल को कम करें । 20 मिनट के लिए कुक, पिछले 5 से 10 मिनट के लिए सूप में पास्ता जोड़ना (पैकेज दिशाओं के आधार पर) । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । बे पत्तियों को त्यागें, अजमोद में हलचल करें और मेज पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)