30 मिनट का ब्लैक बीन सूप

30 मिनट का ब्लैक बीन सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए 30 मिनट के ब्लैक बीन सूप को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 448 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 975 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, सीताफल के पत्ते, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो पंद्रह मिनट " ब्लैक बीन सूप, 5-मिनट ब्लैक बीन डिप, तथा 15 मिनट ब्लैक बीन पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
मिर्च और प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक लेकिन भूरा नहीं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
लहसुन, जलेपीनो, जीरा, और सूखे मिर्च के गुच्छे डालें और लगभग 1 मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
4
चिपोटल और अडोबो सॉस (यदि उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
5
चिकन शोरबा, सेम और उनके तरल, और बे पत्तियों को जोड़ें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और उबाल लें । एक नंगे उबाल को कम करें, कवर करें और 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
6
बे पत्तियों को त्यागें। वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक बीन्स के मोटे तौर पर प्यूरी भाग के लिए एक हैंड ब्लेंडर का उपयोग करें । वैकल्पिक रूप से, 2 कप सूप को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें (कम गति पर शुरू करें और ब्लेंडर ब्लो-आउट को रोकने के लिए उच्च तक बढ़ाएं) । सूप पर लौटें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
अलग-अलग सर्विंग बाउल में करछुल का सूप लें और तुरंत सीताफल के पत्ते, खट्टा क्रीम, डाइस्ड एवोकाडो और डाइस्ड रेड प्याज (इच्छानुसार) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
करछुलकरछुल

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तDiced एवोकैडोDiced एवोकैडो2उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)850जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, तरल के साथकाले सेम, तरल के साथ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंद चिकन शोरबाघर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंद चिकन शोरबा1चिपोटल मिर्च अडोबो में पैक, बारीक कटी हुई, साथ ही कैन से 1 बड़ा चम्मच अडोबो सॉस (वैकल्पिक)चिपोटल मिर्च अडोबो में पैक, बारीक कटी हुई, साथ ही कैन से 1 बड़ा चम्मच अडोबो सॉस (वैकल्पिक)1छोड़ दोमोटे तौर पर कटा हुआ सीताफलमोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे मिर्च के गुच्छेसूखे मिर्च के गुच्छे2लौंगलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर पर कीमा बनाया हुआलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर पर कीमा बनाया हुआ2हरी शिमला मिर्च, तना और बीज त्याग दिए गए, बारीक कटे हुएहरी शिमला मिर्च, तना और बीज त्याग दिए गए, बारीक कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तDiced लाल प्याजDiced लाल प्याज1जलेपीनो या सेरानो काली मिर्च, उपजी और बीज त्याग दिए गए, बारीक कटा हुआजलेपीनो या सेरानो काली मिर्च, उपजी और बीज त्याग दिए गए, बारीक कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तमैक्सिकन शैली की खट्टा क्रीममैक्सिकन शैली की खट्टा क्रीम11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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