आप कभी नहीं हो सकता भी कई व्यंजनों मुख्य पाठ्यक्रम है, तो दे Babganoush-Hummus Pastan एक कोशिश है । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.44 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 29g वसा की, और कुल का 736 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, पाइन नट्स, बैंगन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो Babganoush-Hummus पास्ता (शाकाहारी), अजमोद Scallion Hummus पास्ता, तथा मसालेदार Chipotle Hummus पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें, नमक का पानी डालें और पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
जबकि पानी उबलता है मध्यम गर्मी पर एक गहरी कड़ाही में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
लहसुन डालें और 1 से 2 मिनट पकाएं फिर बैंगन और मटर डालें और कोट करने के लिए हिलाएं । मटर और बैंगन को जीरा, धनिया, लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, ढक्कन से ढक दें और लगभग 10 मिनट तक पकने दें । नींबू उत्तेजकता में हिलाओ और बैंगन के टूटने तक पकाना जारी रखें, लगभग 5 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
चांदी नॉनपैरिल्स
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
ताजा पालक का 1 बैग
1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन
4
सब्जियों को पैन से निकालें और ब्लेड अटैचमेंट से लगे फूड प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
वेजिटेबल स्टॉक और ताहिनी पेस्ट डालें और सॉस की स्थिरता तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
ताहिनी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6
सॉस पैन में वापस सॉस डालें और परोसने के लिए तैयार होने तक धीमी आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
सॉस में स्टार्चयुक्त कुकिंग लिक्विड का एक करछुल डालें, पास्ता को छान लें और पास्ता को छोले-बैंगन सॉस के साथ टॉस करें 1 मिनट फिर अजमोद और पाइन नट्स के साथ शीर्ष ।