Bircher Muesli (स्विस दलिया) की आवश्यकता है चारों ओर 1 घंटा 15 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.0 प्रति सेवारत, आपको सुबह का भोजन मिलता है जो 4 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 362 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नॉनफैट दही, दूध, सेब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो स्विस Bircher Muesli, कम वसा Bircher Muesli, तथा Bircher Muesli समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बाउल में ओट्स, सेब, दूध, दही, केला, किशमिश, अखरोट, बादाम, ब्राउन शुगर, शहद और संतरे का रस एक साथ मिलाएं । कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
(23)
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
संरक्षण के लिए,
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर