Calamari पर पास्ता
पास्ता पर कैलामारी आपके होर डी ' ओवरे संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 518 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, जैतून का तेल, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 76 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो अमाल्फी Calamari पास्ता, क्रिसमस की पूर्व संध्या Calamari | Calamari में Umido प्रति ला Vigilia di Natale, तथा Calamari समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्क्वीड बॉडी को आधी लंबाई में काटें और फिर आधी चौड़ाई में काटें । यदि तम्बू बड़े हैं, तो उन्हें आधा लंबाई में काट लें । एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन और प्याज़ डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर सॉस, 1/4 कप पानी और सफेद शराब जोड़ें । 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर सॉस पकाएं, जब तक यह कम और गाढ़ा न हो जाए । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
टमाटर सॉस में अजमोद के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच जोड़ें, कम गर्मी, और उबाल, खुला, लगभग 15 मिनट के लिए ।
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें, फिर लिंगुनी या स्पेगेटी डालें और निविदा तक पकाएं (पास्ता की ताजगी के अनुसार समय अलग-अलग होगा, लेकिन इसमें कम से कम 7 मिनट लगने चाहिए) ।
अच्छी तरह से नाली, अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए धीरे से कोलंडर मिलाते हुए ।
टमाटर सॉस में कैलामारी डालें, और 3 से 5 मिनट तक या सिर्फ पकने तक पकाएँ । मसाला के लिए स्वाद, और यदि वांछित हो, तो अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सूखा हुआ पास्ता डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । सेवा करने के लिए, शेष अजमोद के साथ गार्निश करें ।