Colcannon बस हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 313 कैलोरी. के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 2 घंटे 45 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. गोभी, रसेट आलू, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं Colcannon, Colcannon, तथा Colcannon.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
कांटा निविदा तक नमकीन पानी (1/4 बड़ा चम्मच) में आलू को उबालकर शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
एक कोलंडर में नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
अजवायन के फूल के साथ मध्यम गर्मी पर जैतून के तेल में कटा हुआ गोभी भूनें । ढककर नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 अनानास
2 कप लहसुन की कलियाँ
5
एक छोटे सॉस पैन में, शोरबा गर्म करें । पके हुए आलू को उस बर्तन में लौटा दें जिसमें उन्हें उबाला गया था और मैश किया गया था । जब गोभी पक जाए तो आलू में फोल्ड कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 अनानास
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
एक बार में ऑर्गेनिक चिकन शोरबा, 1/2 कप डालें, केवल उन्हें क्रीमी बनाने के लिए आवश्यक चीज़ों का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
8
सभी सामग्री को एक बड़े सूप के बर्तन में डालें और पूरे बर्तन को ठंडे पानी से भरें, जितना हो सके चिकन और सब्जियों को ढक दें । हिलाओ। एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल को कम करें । सब्जी के स्वाद को निकालने के लिए कुछ घंटों तक बिना ढके पकाएं । एक और सूप पॉट या बड़े कटोरे पर तनाव, शोरबा से स्क्रैप को अलग करना । कंटेनरों के बीच विभाजित करें और फ्रीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ