Curried चिकन Penne के साथ ताजा आम की चटनी
Curried चिकन Penne के साथ ताजा आम की चटनी की आवश्यकता है मोटे तौर पर 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 502 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.92 प्रति सेवारत. फूलगोभी के फूलों का मिश्रण, नमक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 66 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं आम की चटनी के साथ करी अंडे का सलाद, Curried मटर Frittata के साथ ताजा टमाटर की चटनी, तथा ताजा आम की चटनी.
निर्देश
चटनी तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल ले आओ । गर्मी कम करें, और 15 मिनट तक उबालें या जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए और मिश्रण गाढ़ा न हो जाए, कभी-कभी हिलाएं ।
चिकन तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन और चिकन जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
नारियल का दूध और अगली 4 सामग्री (मछली सॉस के माध्यम से नारियल का दूध) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पैन में नारियल का मिश्रण डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
ब्रोकली और फूलगोभी डालें; ढककर 7 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं, कभी-कभी हिलाते रहें । चटनी और पास्ता में हिलाओ; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
चाहें तो हरे प्याज के साथ छिड़के ।