Feta-पालक Tarts
Feta-पालक Tarts है शाकाहारी 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 59 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, प्याज, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं पालक और Feta चिकन बर्गर (उर्फ Spanakopita बर्गर) के साथ ग्रील्ड Halloumi, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और Feta सॉस, आटिचोक और Feta Tarts, तथा आटिचोक और Feta Tarts के साथ टमाटर का सलाद.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज जोड़ें, और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
लहसुन जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 1 मिनट पकाना । काली मिर्च और नमक में हिलाओ ।
पालक जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
गर्मी से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें ।
एक मध्यम कटोरे में अंडे की सफेदी और अंडे को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पालक मिश्रण, अजमोद, अजवायन, और दूध जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
एक बड़े कटिंग बोर्ड या काम की सतह पर 1 फिलो शीट रखें (सुखाने को रोकने के लिए शेष आटा को कवर करें); खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट । शेष फाइलो और खाना पकाने के स्प्रे के साथ परतों को दोहराएं, फाइलो के साथ समाप्त होता है । धीरे से फिलो परतों को एक साथ दबाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के कोट टॉप फिलो शीट ।
स्टैक की लंबाई को 3 (4 1/4-इंच-चौड़ी) स्ट्रिप्स में काटें, और प्रत्येक स्ट्रिप क्रॉसवर्ड को 4 (4 1/2-इंच) वर्ग बनाने के लिए काटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 मफिन कप में से प्रत्येक में 12 स्तरित वर्ग को ध्यान से रखें; कप बनाने के लिए वर्गों को पैन में धीरे से दबाएं । प्रशंसक के कोनों phyllo कप. कुकिंग स्प्रे के साथ प्रत्येक फाइलो कप के कोनों को हल्के से कोट करें ।
पालक के मिश्रण को फीलो कप के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
375 पर 15 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें । शिथिल कवर; एक अतिरिक्त 3 मिनट सेंकना।