Minestrone के साथ चावल और सेम: Minestrone di Riso e Fagioli

एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? Minestrone के साथ चावल और सेम: Minestrone di Riso e Fagioli किया जा सकता है एक उत्कृष्ट नुस्खा की कोशिश करने के लिए. के लिए $ 3.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 29g वसा की, और कुल का 786 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यह एक है बल्कि pricey भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । का एक मिश्रण arborio चावल, borlotti सेम, गोभी, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतनी तेजस्वी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सब्जी शोरबा और Minestrone — Le bouillon दे légumes एट ला minestrone, फैल-के-सेम Minestrone, तथा धूप में सुखाए हुए टमाटर और सफेद बीन्स के साथ मिनस्ट्रोन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सोख borlotti सेम रात भर. सुबह में, सेम को सूखा और उन्हें मध्यम आकार के सूप पैन में रखें ।
12 से 14 इंच के सॉस पैन में, तेल को मध्यम-तेज़ आँच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
प्याज डालें और मध्यम आँच पर नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पसीना बहाएँ ।
इस बीच, सॉसेज को आधा चंद्रमा में काट लें ।
सॉस पैन में सेम, सॉसेज और चावल जोड़ें । लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके, चावल को सॉसेज और प्याज के साथ धीरे से मिलाएं, ताकि अनाज जैतून के तेल में लेपित हो, और सॉसेज हल्का भूरा हो ।
गोभी और टमाटर जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए हलचल ।
चिकन स्टॉक जोड़ें, एक उबाल लाएं और एक उबाल को कम करें ।
चावल के पकने और सब्जियों के नरम होने तक, गाढ़ी बनावट के लिए लगभग 45 मिनट से 1 1/2 घंटे तक धीरे से उबलने दें । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ ।
के साथ परोसें Parmigiano-Reggiano, झंझरी के लिए.