Nutburgers

Nutburgers
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? नटबर्गर्स कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, काजू, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । काजू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडिड काजू क्रंच के साथ डार्क चॉकलेट काजू का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 4 घंटे और 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में, पानी, बुलगुर और सोया सॉस को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
BulgurBulgur
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
गर्मी से निकालें, कवर करें, और 10 मिनट के लिए अलग सेट करें, या जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाएं ।
3
काजू और सूरजमुखी के बीजों को फूड प्रोसेसर में बारीक भोजन में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
काजूकाजू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
4
एक बड़े कटोरे में, पका हुआ बुलगुर, पिसा हुआ काजू और सूरजमुखी के बीज, अंडे, मिर्च पाउडर, लहसुन और गर्म काली मिर्च की चटनी मिलाएं । कवर, और जायके मिश्रण करने के लिए 4 घंटे के लिए सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
Bulgur पकाया जाता हैBulgur पकाया जाता है
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
काजूकाजू
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
मध्यम गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
6
बुलगुर मिश्रण को 6 पैटीज़ में तैयार करें । पैटीज़ को टूटने से बचाने के लिए, कुकिंग स्प्रे के साथ पन्नी का एक टुकड़ा स्प्रे करें, और ग्रिल पर रखें । पैटीज़ को 10 मिनट तक ग्रिल करें, एक बार पलटें, या गर्म होने तक और ब्राउन होने तक । खाना पकाने का समय पैटीज़ की मोटाई और गर्मी के स्तर के अनुसार भिन्न हो सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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