Penne के साथ Butternut स्क्वैश
बटरनट स्क्वैश के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 497 कैलोरी. के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, काली मिर्च के गुच्छे, प्याज़ या कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 33 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, केल और बकरी पनीर के साथ पेनी {शीतकालीन स्क्वैश के 12 सप्ताह}, भुना हुआ Butternut स्क्वैश के साथ Penne, तथा Penne के साथ Butternut स्क्वैश और सॉसेज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2
पास्ता जोड़ें और लेबल के निर्देश के रूप में पकाना; 1 कप खाना पकाने का पानी आरक्षित करें, फिर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ4
स्क्वैश, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के कुछ पीस जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, सुनहरा और निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
कतरन चाकू
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, मशरूम, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के कुछ पीस को कड़ाही में जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, हल्के भूरे रंग तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ7
लहसुन, प्याज़ और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, सरगर्मी, जब तक कि प्याज़ नरम न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े8
कड़ाही में पास्ता, स्क्वैश और 1/2 कप आरक्षित पास्ता खाना पकाने का पानी डालें । कुक, सरगर्मी,1 से 2 मिनट तक गर्म होने तक । 1/2 कप परमेसन में हिलाओ, फिर शेष खाना पकाने के पानी को ढीला करने के लिए पर्याप्त हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ अजवायन और मौसम में हिलाओ । शेष 1/2 कप परमेसन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिककतरन चाकूरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
सामग्री
2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप diced खुली butternut स्क्वैश (के बारे में]()
कप diced खुली butternut स्क्वैश (के बारे में3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![cremini, मशरूम और कटा हुआ]()
cremini, मशरूम और कटा हुआ4लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा अजवायन]()
ताजा अजवायन571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ (लगभग]()
कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ (लगभग3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पूरे गेहूं या multigrain penne]()
पूरे गेहूं या multigrain penne4झींगा और शिरायुक्त![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1( बैंगन)![शलोट या 1/2 छोटा लाल प्याज, कीमा बनाया हुआ]()
शलोट या 1/2 छोटा लाल प्याज, कीमा बनाया हुआ
कप diced खुली butternut स्क्वैश (के बारे में3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
cremini, मशरूम और कटा हुआ4लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा अजवायन571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ (लगभग3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पूरे गेहूं या multigrain penne4झींगा और शिरायुक्त
ताजा जमीन काली मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1( बैंगन)
शलोट या 1/2 छोटा लाल प्याज, कीमा बनाया हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
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