Poblano Sopes एवोकैडो के साथ सलाद
Poblano Sopes एवोकैडो के साथ सलाद है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.63 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 344 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 20 ग्राम वसा. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, नींबू का रस, मासा हरिना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Poblano Sopes एवोकैडो के साथ सलाद, एवोकैडो क्रीम के साथ चिकन सोप्स, तथा Sopes de con Pollo Frijoles (चिकन Sopes सेम के साथ).
निर्देश
चिली को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
चिली के हिस्सों, त्वचा के किनारों को ऊपर, पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें; हाथ से चपटा करें । 6 मिनट या काला होने तक उबालें ।
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
5 मिनट खड़े रहने दें । चिली को छीलकर काट लें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
गठबंधन चिली, कच्चा quinoa, masa harina, 1 कप पानी, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च एक मध्यम कटोरा में; जब तक हलचल और एक नरम आटा रूपों. मिश्रण को 4 बराबर टुकड़ों में विभाजित करें; प्रत्येक टुकड़े को 4 इंच की पैटी में आकार दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
पैन में कैनोला तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में सोप्स डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं । सोप्स को पलट दें; पैन को ओवन में रखें ।
350 पर 10 मिनट तक या ब्राउन होने और गर्म होने तक बेक करें ।
एक मध्यम कटोरे में शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, जैतून का तेल, रस और चीनी मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
अरुगुला और शेष सामग्री जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।