Refried सेम डुबकी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए रिफाइंड बीन डिप को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 24 सर्विंग्स बनाता है 76 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रत्येक। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मसालेदार रिफाइंड बीन्स, टैको सीज़निंग, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 32 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो Refried सेम Nachos, पनीर Refried सेम डुबकी, तथा Refried सेम Tostadas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में खट्टा क्रीम और क्रीम पनीर मिलाएं, चिकना होने तक हिलाएं । टैको मसाला में हिलाओ।
सेम जोड़ें, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक सरगर्मी करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण ।
350 मिनट के लिए 10 पर सेंकना; पनीर के साथ छिड़के, और एक अतिरिक्त 10 मिनट सेंकना या जब तक पनीर पिघला देता है और डुबकी चुलबुली है । टमाटर और हरी प्याज के साथ शीर्ष ।