Sopa सेका में सेम के साथ
सेम के साथ सोपा सेका सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 416 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन शोरबा, डिब्बाबंद टमाटर, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो Sopa सेका दे Fideo, Sopa सेका दे Fideo, तथा Sopa सेका दे Fideo के साथ Tomatillos समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और पोब्लानो डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
मिर्च पाउडर, जीरा और 1/2 चम्मच नमक डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
बिना पकी स्पेगेटी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा टोस्ट होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर जोड़ें और उबाल लें जब तक कि कुछ तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
चिकन शोरबा जोड़ें और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; उबाल लें और 1 मिनट पकाएं । गर्मी को मध्यम कम करें, कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि स्पेगेटी लगभग पूरी तरह से पक न जाए, लगभग 6 मिनट । बीन्स को उजागर करें और हिलाएं और सभी 2 बड़े चम्मच सीताफल को छोड़ दें; तब तक उबालते रहें जब तक कि स्पेगेटी नर्म न हो जाए और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 3 मिनट । पास्ता और बीन्स को कटोरे के बीच विभाजित करें और शेष सीताफल और पनीर के साथ शीर्ष करें । प्रति सेवारत: कैलोरी 420; वसा 10 ग्राम (संतृप्त 3 जी); कोलेस्ट्रॉल 28 मिलीग्राम; सोडियम 635 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 65 ग्राम; फाइबर 17 ग्राम; प्रोटीन 22 ग्राम