अंजीर स्वाद के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच
अंजीर स्वाद के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 568 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास बोनड, अंजीर का स्वाद, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो स्वाद के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच, ग्रील्ड अनानास स्वाद के साथ हवाई बीबीक्यू पोर्क सैंडविच खींचा, तथा चारकोल ग्रिल्ड चिकन सिनालोआ-ग्रिल्ड कॉर्न, ब्लैक बीन और क्विनोआ रीलिश के साथ स्टाइल.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच आधा रखें; एक फ्लैट मैलेट या रोलिंग पिन के साथ, धीरे से 1/2 इंच मोटी पाउंड करें ।
चिकन के दोनों किनारों को जैतून के तेल से हल्के से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
एक गैस ग्रिल पर गर्म अंगारों या उच्च गर्मी के एक ठोस बिस्तर पर एक तेल से सना हुआ ग्रिल पर चिकन रखना (आप केवल 2 से 3 सेकंड ग्रिल स्तर पर अपना हाथ पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर बंद ढक्कन । कुक, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए (परीक्षण के लिए कट), कुल 6 से 8 मिनट । इस बीच, ब्रेड के दोनों किनारों को तेल से हल्के से ब्रश करें । जब आप चिकन को चालू करते हैं, तो ब्रेड स्लाइस को ग्रिल पर रखें और एक बार पलटते हुए, हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
प्रत्येक सैंडविच को इकट्ठा करने के लिए, लगभग 1/4 कप अरुगुला पत्तियों के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा ऊपर रखें ।
चिकन को अरुगुला पर रखें और ऊपर से लगभग 1/3 कप अंजीर का स्वाद लें । ग्रील्ड ब्रेड के दूसरे स्लाइस के साथ शीर्ष ।